ダイエットしたい、いつまでも若々しくいたい、元気でいたい、お友達が欲しい、体を動かしたい、運動したいなど仲間作りしています〜

毎週木曜日に通っている雪が谷文化センターの最寄り駅の
御嶽山の駅前にある神社の桜がキレイに咲いていました




いつもなら御嶽山から蒲田まで池上線を使って行くのですが
暖かくなって気持ちよかったので歩いてみました






久が原駅は従姉妹の家が昔あったので年に数回くらい子供の頃は
来ていました
懐かしいな〜サミットｗ


千鳥町駅を過ぎて池上駅へ・・・





池上駅よりも先の駅に行こうと思ったのですが・・・
道がわからなくなりそうだったので途中で引き返して
結局、池上駅から電車に乗りました

次は・・・蒲田駅から池上まで歩いてみようかな〜

毎週水曜日はおなじみ？ダイエットサークルの日ですよ〜
今夜は武蔵小杉・中原市民館の第３会議室でした
コーチはゆうちゃん



今夜も６種類の運動を１分間ずつやります〜
腹筋系の運動と足を細くする運動を中心にやりました



１分の次は３０秒間で繰り返します




筋トレの後はしっかりとストレッチ
クールダウンするのとしないのでは疲労感違いますね





運動が終わったらお待ちかねのシェイクタイム
作ってくれたのはわっこコーチです



ストロベリーシェイクにヨーグルトを入れてブルーベリーのトッピングが
爽やかな感じで美味しかったです





来週は溝の口の高津市民館で１９時からやってまーす
サークルメンバーさんまだまだ募集中です

４月からお家フィットクラブの日程が変更になります～(*´－｀*)ﾉ

４月１日(金)のキリンビール工場見学＆お散歩はそのまま予定通りです
(２４日の朝までに申し込んでもらえればあと２名参加できますよ～)


翌週から水曜日と木曜日になります♪

時間は１０時３０分～１２時

その後のカウンセリング(無料)やおしゃべりタイム・スキンケア(1000円/回)などは１５時までとなります♪


４月のお家フィットクラブ日程♪

１日(金) キリンビール工場見学✨

６日(水)
１３日(水)
１４日(木)
２０日(水)
２１日(木)
２７日(水)
２８日(木)

１０時３０分～１２時
１５時完全終了♪

よろしくお願いいたしますm(_ _)m

健康ダイエットサポート♪ランチ会のお知らせです

今月は八王子の地元の方に愛されているボンムーさんです～♪

体にやさしいを心がけられているランチプレートに、
人気の高いフワフワのシフォンケーキ付きで～す


４月１０(日)１１:３０〜１４:００

場所:京王八王子
　
ボンムー
http://bon-mu.com/

・会費２００円
・ランチプレート4種類　１３００円

☆お料理は４種類から選んでね

シフォンケーキ♪飲み物付き♪

1．キッシュプレート+丸ごと玉葱スープ
2．ブリオッシュフレンチトーストプレート+丸ごと玉葱スープ
3．チキンプレート+丸ごと玉葱スープ
4．たんもつシチュープレート





ダイエットとは英語で「Diet」と書き、
訳すと「食事療法」になること、
皆さん知っていましたか(*^.^*)

本当の正しいダイエットの意味は、
健康や美容を保持するために✨
食事の量や種類を改善して適正体重にするということです

適正体重といっても、
体重だけに着目するのではなく、
体の中の体組成のバランスをベストな状態に引き出すことです

その先には、
健やかにイキイキと輝いて自信に満ちた自分が待っています

減量、筋力、体調、体力、メンタルなどなど...
健康改善した人たちの体験や秘訣など✨

美の情報交換して、美味しく楽しいランチタイムを一緒に過ごしましょう

興味がある方ならどなたでも参加できますので気軽に来てくださいね

大森駅北口から歩いてすぐにあるワインバルのお店
メンバーさん行きつけのお店で３０・４０・５０代の女子会コミュニティーのオフ会を昨夜してきました



お通しは食べ放題のパクチー
ナンプラーかけてバクバク食べてしまったｗ



最初に出てきた前菜盛り合わせ





お酒は無制限飲み放題(女子会限定・金曜日以外)です
お通しと前菜盛りは自動的に出てきますが５品はメニューから
好きなものが選べます





















わたしたちが選んだ５品どれも美味しくてボリュームがありました
無制限飲み放題で税込３８００円なんてすごい〜


初参加の方が３名いらっしゃいましたが会話は大盛り上がりで
とっても楽しく時間があっという間に過ぎていきました





このお店リピート確定だと思います
次回の女子会は４月に多分やります

毎週木曜日は雪が谷文化センターの和室で１９時〜運動です
今回はわたしが運動担当です

ウォーミングアップした後に６種類の運動を１分間ずつやっていきます





今回はくびれとヒップアップを重視した運動にしてみました
自分でやってもまともにできないくらいきつめ〜
わたしも鬼軍曹に認定されてしまったｗｗｗ






運動後３０分以内のゴールデンタイム
じゅんちゃんコーチの作ってくれたパインとアップルの入ったバニラシェイク
やばうま〜

次回は３月３１日(木)１９時〜やってます
気軽に参加してみてください

溝の口の高津市民館で１９時〜ダイエットサークルでした

今回は２１キロ痩せたわっこちゃんコーチが運動担当でした





ゆるめだよ〜とか言ってた割に・・・
実は地味にきつい運動でした




体幹トレーニングは少しの回数で効果が高めなのでおすすめです






運動後のリカバリーはゆうちゃんコーチの作ってくれた
デコポン・りんごが入っているバニラシェイクでした
うまうまです〜




溝の口のマルイ入り口にはイースターエッグのセットがありました





次回は３月３０日(水)１９時〜武蔵小杉・中原市民館の第３会議室です

以前から行ってみたかった知り合いのお店にやっと行けました




初めて金霧島と魔王を飲みました〜
やばい味を知ってしまったｗｗｗ

焼き物は何を食べても本当に美味しくて美味しくて・・・
特に皮やレバー、ピーマンの丸焼きなんかは今までの概念を
くつがえすものでした〜

あ〜写真見てたらまた行きたくなってきちゃったよ〜

今日は近所の集会所をお借りして年中組・みどりさんで遊んできました
１０組くらいの親子が参加しました



ひよりんのクラスにはりょうすけと同じ年の兄弟姉妹がけっこういます
もちろん元クラスメイトだったわけなので会えばすぐに仲良く遊び出します





集会所だけじゃ飽きるのでそばにある仲良し広場の公園でも
遊びました




砂＆水遊びしたり、サッカーしたり、滑り台やジャングルジムに鉄棒と
あらゆるもので遊んでおりました




木登りして近所のおじさんに注意されるくらい元気いっぱいでした




りょうすけのお友達も数人公園に来ていたのでこちらはプチ同窓会？って感じで





タップリみんなと遊べて大満足のチビンズでした





１歳児クラスのたまご組から入園して丸４年も経ったのか〜

たまご組、ひよこ組、あか組(年少）、そしてみどり組(年中）と来て
いよいよあお組さん(年長)になりますよ〜

ひよりのマーチングバンドを見る日も近いね

わたしは今年度、つつじヶ丘子供会の４班の班長をしています
この地域に引っ越してきて７年にして初めて・・・

引っ越ししてきたのが臨月・・・
というかチビンズ兄貴出産２週間前だった上に
年子でひよりんも出産しているので班長が免除されていたのもあり、
やる機会がなかったわけで

班長最後の行事は品川水族館〜
雨の中、行ってきましたよ





ちょうど息子の部活もお休みだったので家族全員で参加することができました
同じ年の息子さんがいるママさんからは中学生になっても一緒に来てくれるなんていいわね〜って羨ましがられました




イルカショーを観て(わたしは班長の仕事で途中までしか見れなかった)



高２娘も中２息子も小１息子も年中の娘もそれぞれ楽しめていたみたいです



クラゲと写真撮るのは難しいですね
全員の顔が撮れなくて




水族館限定プリクラも撮ってみました〜





おみやげコーナーではみんなで迷った挙句こんなセレクトとなりました





子供会春の行事は無事に終わりました

あとは新班長さんへの引き継ぎと書記の引き継ぎをして
協力会会員さん宅への訪問と新班長のあいさつがてらの会費集金などは
２人１組なので新旧の班長で回ります
そして総会もあるので５月あたりまではまだお仕事がある感じですね

役員でも何でもそうだけど結局１年２ヶ月くらいは終わらないのよね

毎週木曜日は雪が谷文化センターで運動しています
池上線の御嶽山駅からわたしの足で約１０分くらいです
けっこうこの歩きで軽くウォーミングアップできちゃうんだよね




な、なんと今夜もじゅん軍曹が運動担当・・・
ひょえ〜〜〜




年齢層高め＆筋力少なめなメンバーだったので最初はゆるめ？？？





一体いくつの筋トレが出てくるんじゃい
ってくらいのパターンをこなしたわたしたち




じゅんちゃん鬼〜と叫ぶメンバーも




それでも必死に食らいつき燃え尽きた〜〜〜



運動後は黒ゴマバナナバニラシェイクでしっかりリカバリー
運動後３０分以内のゴールデンタイムを逃すな〜〜〜


次回は２４日１９時〜雪が谷文化センター和室でやりますよ〜
次は・・・わたしが運動担当よ〜〜〜お楽しみに

息子の中学校の球技大会は毎回豚汁を校内委員会が中心となって
作ります

わたしは現在高２の娘が中１の時と現在中２の息子が中１の時に
校内委員をやっているので(２回めは委員長になってしまった)
豚汁作りのお手伝いに行くのが恒例になってしまった

娘も高校生になってから球技大会の時期は学校が休み状態なので
一緒にお手伝いに参加してくれています

今回はインフルエンザのお子さんが続出しているクラスがあったので
球技大会自体は２２日に延期となってしまいました
でも食材は用意されてしまっていたので豚汁だけは作ることに










息子は体育の授業でサッカーをしていました
１８のゼッケンが息子です





息子以外のクラスも覗きに行くと小学校時代のクラスメイトだった子たちが
わたしと娘に気づいて手を振ってくれました
みんな大きくなったね〜

来年は中３なので球技大会は２月になります
お手伝いに行けるといいな〜

今夜のダイエットサークルは武蔵小杉です
運動担当はじゅんちゃん
じゅんちゃん自身も筋トレ大好きさんなのでどんな運動か
楽しみにしていました



まずは軽くウォーミングアップして




ひたすら筋トレ〜〜〜
鬼軍曹ぶりを発揮しておりました




壁や床をみつめながら自分との戦いだ〜〜〜




運動後のリカバリースムージーは・・・
バニラバナナココアシェイク
もう〜自分で作っておいてなんだけどバリウマ




わたし体が硬いほうなのですが・・・
何とかまだ片方はつくけど反対はダメダメ
もっと柔らかくなりたいな〜




次回は２３日水曜日１９時〜溝の口での開催です
薄着の季節は近いよ〜一緒に楽しく脂肪燃焼しましょう

第１回は三鷹でイタリアン、第２回は日野でメキシカン、
そして今回のダイエットサポートランチ会は立川でタイ料理でした

わたしタイ料理が大好きなんです
特にグリーンカレーが
去年タイに行った時もよく食べました





今日も赤ちゃんから７０代の方まで幅広い年齢層でした
ダイエットについて、体質改善や健康面での大きな変化など
色々なお話が聞けました






知っ得コーナーでは腸内環境と美肌についてのお話や
簡単にできるマッサージなど教えてもらいました



次回は４月１０日(日)八王子で開催します〜
次はどこの料理なのかな？楽しみです

小１の息子がケガをしてから・・・
学校では休み時間もおとなしく座っていたようです
そのせいか自宅でチャカチャカと動きまわっていたので
トレッサ横浜のお気に入りの場所で少し遊んできました








ここだと狭いので目が行き届くこと、大人が無料なこと、
１時間でそこそこ飽きてくれるのでチビンズにはちょうどいいのであります


もう少し暖かくなったら大きな公園に遊びに行こう〜

毎週火曜と金曜日１０時３０分〜１２時お家フィットクラブ
最寄り駅は生麦駅の自宅でやっています〜

ジムに行くほどじゃないけど少しくらいは体を動かしたいな〜くらいの
ノリで来てくれているママさんの参加が多いです

運動もメンバーによって変えています


栄養８０％・運動２０％の割合でやっています





ぜひ１度遊びに来てください〜

雪が谷文化センターの和室で１９時〜２１時で毎週木曜日に開催しています

本日の運動担当はわたしでーす

簡単にウォーミングアップをして少し体を温めます

そして１分間の運動を６種類やります






代謝の上がるお茶を飲んで脂肪燃焼アップさせましょう




さらに同じ運動３０秒間ずつ繰り返してペア運動やみんなでやる運動などもしてきつい運動も楽しくやっていきます



運動後のリカバリーシェイクもしっかり飲みました

この日は初参加男女３名と合わせて１０名でした

次回は３月１７日木曜日１９時〜です
参加お待ちしています

あいにくの雨で肌寒い夜でしたが・・・
今夜はわたしが運動担当でした〜









運動後にベリーダンスを教えてもらっちゃいました




胸を移動させるのって難しいね
顔が動いちゃう

そして運動後３０分間のゴールデンタイムにスムージー
クッキーアンドクリームヨーグルトだよ〜




次回は１６日(水)１９時〜武蔵小杉です
みなさんの参加お待ちしています

第４子・三男・りょうすけの誕生日でした
５人の子の中で唯一予定日に生まれてきた息子・・・
それも緊急帝王切開手術で

２２１１グラムで小さくて病院にNICUがないからと
なかなか保育器から出してもらえなくて１週間くらい抱かせてもらえなかったんだよな〜



そんな息子もようやく７歳となりました〜
仕事だったのでケーキが予約できず希望のイチゴのケーキが買えなくて
イチゴのパルフェになりましたとさ




誕生日の翌日・・・事件発生・・・

小学校から電話が・・・
昼休みにお友達と追いかけっこをしていて黒板のレールに激突して
目と眉の間が切れて出血しているので保険証を持ってきてくださいと

急いで駆けつけるとベッドに横たわりガーゼで傷を覆われ、
氷で冷やして校長先生・副校長先生・担任の先生・養護の先生に
囲まれて見守られてる息子がいました

服には血がついてるし、わたしがそばに行って声をかけると
涙をポロポロと流す息子
わたしが来るまで泣かなかったそうです・・・
そんな息子にわたしまでうるうるしちゃいました

病院に連れて行って縫わずに済んだけれど当分は少し不自由な
生活になりそうです

病院に着いて驚いたのは・・・娘の高校の真横にあったこと



夕飯を食べて姉・兄・妹と和やかに過ごしている息子を見て
ホッとしました



早く治るように〜とタンパク質を強化〜
皮膚はタンパク質から作られてるからね

氷タップリ、ヨーグルトとソイプロテインを入れて作りました
テープしていない場所にはアロエジェルを塗っておきました

・・・そういえば・・・
現在中２の拓実さんも小１の時に後頭部をケガして縫ってるんだった
りょうすけ妊娠中で知らないおばさんから電話が来て・・・
お宅の息子さんの頭に穴があいてますよって言われたの





そしてさらに遡ると・・・高２の宝珠さんも小１でお弁当の配達の車の
後ろのドアを閉めるときにドアが頭に当たってケガして
大出血して学校の先生から送られてきたことがあったわ

３人連続小１でケガしてるもんだから・・・
みんなして次はひよりんか？？？だって
４人連続は勘弁して下さい〜

今週は運動４連日のわたしですが・・・
さすがに少々、足に来てますね

今日のお家フィットクラブは代謝を上げるハーブティーを飲みながら
筋トレと体幹トレーニング、ストレッチをしました



昨夜のゆきがやで仕入れた？
体幹チェックもやりました

目をつぶって腰に手を当てて片足を上げて何秒立ってられるか？
２０秒で５０代・４０秒で４０代・５５秒で３０代
７０秒で２０代です





リカバリースムージはアップルパイ風シェイクを飲みました
今日は筋肉が疲れているのか妙にタンパク質を欲していて朝昼夜と飲みました


次回は３月８日(火)１０時３０分くらいから始めます〜

JFIT24　ゆきがやスタートしました

毎週木曜日１９時からです

昔、従姉妹の家が久が原にあったので池上線には乗ったことあるんですけど
初めて降り立った御嶽山駅



雪が谷文化センター内、和室にて開催です〜









じゅんちゃんコーチの運動は・・・

バストアップヒップアップなど・・・
女性には魅力的なキーワード満載でした









体幹トレーニングもタップリでしたよ







運動後のお楽しみは・・・
りんごとヨーグルトを入れたストロベリーのソイスムージー
生き返る〜〜〜

次回は３月１０日(木)１９時からです
わたし、運動担当なので頑張ります〜

我が家には姫君が２人いますが・・・
実は今のお家に引っ越しして７年間１度もお雛様を出したことがないです

長女・宝珠(高２)は高校の卒業式に生徒会副会長として出席
その後は横浜でランチ
このお店・・・
以前友達が連れて行ってくれたのを思い出して行ってきました〜
ご飯・味噌汁・生卵がおかわり自由なんです







そして次女・陽愛は保育園から桜餅と雛あられをもらって
ご満悦〜





ひな祭りのケーキも考えましたが・・・
６日に凌佑の７歳のお誕生日が控えているので止めました

毎年そうなんですけどね
そんな我が家のひなまつりでした

武蔵小杉でダイエットサークルでした

初参加の男性１名と女性４名を迎えて１２名で楽しく運動しました〜











意外にもきつくて・・・みんなの悲鳴が・・・聞こえてきました




若い男性が参加するって言ってたからちょっときつい筋トレにしちゃった〜って・・・ゆうちゃんコーチ





しっかりストレッチをしてクールダウン





運動後３０分以内のゴールデンタイムに飲むリカバリードリンクは
２１キロ痩せたわっこちゃんコーチのチョコバナナシェイク
お好みでシナモン少々
これが最高に美味しかったです

次回は３月９日(水)１９時〜
溝の口の高津市民館第５会議室で開催です〜

３月になりましたね〜
春はもうすぐかな？
わたし寒いの苦手なんです・・・暑がりのくせに
早く暖かくなってほしい・・・

今日のお家フィットクラブでは簡単なストレッチや筋トレと
体幹トレーニングをしました

トロピカルアーモンドシェイクでリカバリー




今日、参加してくれたＫさん・・・体重だけでなく
お腹周りもかなり痩せてきたみたいでベルトをしないと
今まで履いていたズボンが下がってきちゃうんだ〜って
ゆるゆるな状態を見せてくれました

どんどん痩せて別人になっちゃうんだろうな〜
そんな経過を間近で見れるなんてわたしって幸せ

次回は３月４日(金)１０時３０分〜です

この日の夜・・・
先月からダイエットを始めた２１歳のＣちゃんが測定に来ました
不規則な生活の中でも何とか頑張っていました

マイナス１．５キロ・体脂肪率マイナス１．５％・内臓脂肪もマイナス０．５レベルしていて理想的な痩せ方をしていました

見たことない数字が出たから家の体重計が壊れちゃったのかと
思ってたんだけど良かった〜って喜んでました

実は前回の測定ではあまり落ちていなかったので状況を聞いてみたら
１人分のシェイクを彼氏と半分こして飲んでたらしくタンパク質が
きちんと取れていないことが判明したので適量に戻してもらって９日で
マイナス１．４キロでした

でもね〜彼氏も２回自分で作って飲んでたんだけど２キロ痩せてたから
それでも自宅の体重計が壊れてるのかと思ったんだよって

次の測定までにまた１キロ痩せてくるね〜と言い残して帰って行きました
Ｃちゃん楽しみにしてるよ