コンセプト
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コンセプト
私達のコンセプトは、「80％の栄養と20％の運動」です。
体型や健康管理を始めようと運動ばかりしても、食習慣が正しくなければ、
改善への道のりは厳しくなると考えているからです。
専門家の間でも、健康的な体作りは
「運動と栄養、双方向からのアプローチが必要」だと言われています。
そこで、私達が提案するのは「80％の栄養と20％の運動」です。
バランスに優れた栄養食を楽しみながら、筋力アップをサポートするエクササイズを行います。
では具体的にはどんなことをするかというと「食生活」と「運動習慣」の見直しという２点だけです。
これを私達は「80％栄養」「20％運動」として、その割合をキーポイントにして活動しています。
① 80％の栄養 食生活を見直す
私たちの体はすべて食べたもので出来ています。
カップラーメンだけ食べていればインスタントな体になります
減量のため少ない量しか摂取しなければ不健康でチープな体になっていきます。
私たちのサークルで提唱するのは食事を安全で栄養バランスのよい食品に置き換えていくことです。
具体的には低ＧＩ食品である大豆タンパクをメインにした
プロテインドリンクと各種栄養に優れたタブレットを
１日のうち目的に合わせて１回又は２回を通常のお食事に代えて摂っていくことです。
低カロリーで良質なたんぱく質を含む、高い栄養価が簡単に摂ることができ
プロテインドリンクは味のバリエーションが豊富なので飽きることがありません。
しかも通常の食事に比べ消化に負担をかけないので、
内臓に優しく快適な気分で１日中過ごすことができます。
そのようなドリンクをサークルでは、
リカバリープロテインドリンクとして運動後に飲んでいます！
運動をすると、筋肉に蓄えられていたエネルギー源であるグリコーゲンが消耗するので、
運動後30分以内に、炭水化物とたんぱく質を摂取することで筋肉の修復や疲労回復につながります。
また、人間は目標に対して数値化することが大切なので、私たちのサークルでは
体組成計でメンバーの体内をチェック＆分析して、コーチが一人一人をサポートしていきます
② 20％の運動 運動習慣の見直し
食事とともに大事なのは適度な運動です。
定期的にアクティビティには様々な利点があります
・体重管理
エクササイズはバランスの良い栄養計算と合わせて行う事で、
体重が過度に増加するのを防ぎ、体重維持を助けます
・体の組成の改善
体脂肪の減少、筋肉量の増加やウェストのくびれ、全体的な外見を整えます
・体内の健康の改善
定期的なエクササイズは体内の健康が向上します。
例えば骨密度を改善し、メタボリックシンドロームの軽減にも繋がる事が解っています
・エネルギーレベルの向上
定期的なエクササイズを行う事で、筋肉を増強し持久力を上げる事が出来ます
・脳の健康の改善
エクササイズは様々な脳内物質に刺激を与え、幸福感が高まりリラックスする事が出来ます
・満足感の向上
定期的なエクササイズを通して、外見が変化する事で、
自分に自信を持つ事ができ、自己価値の向上に繋がります
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