ダイエットしたい、いつまでも若々しくいたい、元気でいたい、お友達が欲しい、体を動かしたい、運動したいなど仲間作りしています〜

２７日の金曜日は大人の運動部でした
今週もTRFガンガン踊りましたよ〜






小学生もノリノリでーす






そろそろ音楽だけで出来るようにならないとってことで
画面を見ないで踊ってみたりもしました
みんなけっこうちゃんと覚えてる

運動が終わったら３０分以内にリカバリーシェイク



この日のシェイクはストロベリーシェイクにヨーグルトと
りんごを入れました




溝の口はイルミネーションがけっこうあってキレイでしたよ

次週は１２月４日です
溝の口で１９時〜
参加お待ちしてます

先日、コーチメンバーで中央林間にあるラーメン屋さんへ
行ってきました
相模原のお店にも行ったことがあるのですが
ここは初めて

最後にラーメン食べたのがいつか思い出せないくらい久しぶり



私は個人的に辛いものが大好きなので・・・
期間限定のゴマ担々麺に心を惹かれるも・・・
辛味ラーメン、細麺にして激辛にして欲しいとお願いしてみた





ムフフ〜
まずはスープを一口
辛いだけじゃなくて濃厚な美味しさ炸裂
煮玉子もやばうま〜








このお店は残ったスープで雑炊を作ってもらえます
これがまた美味しいのよ〜
ちなみにこれはノーマルのラーメンスープです







次回はさらに辛くしてもらいたいです私・・・
またみんなで食べに行きたいね〜
ごちそうさまでした

本当に美味しいので良かったら行ってみてくださいね

昨日は本厚木でフィットクラブでした

８週間ダイエットチャレンジが終わり・・・
せっかく習慣になりつつあった運動をここでやめてしまうのは
もったいないよね〜ってことで
気持ちを新たに運動サークルとしてスタートしました




コーチしてくれるのは・・・
整体師のさおちゃんでーす
代謝の上がるハーブティーを飲みながら運動していきます
どうせ運動するなら少しでも代謝を上げて脂肪を燃焼させたいもんね




同じ運動を１分間何種類からやってみましたが・・・
内容によっては残り３０秒の合図で悲鳴と爆笑
そして汗がダラダラ〜




筋肉って９０歳くらいまでつけることが出来るらしいですよ
でも使わないとどんどん落ちてしまうので日々の意識と行動が
大切だよね




一人じゃ続けられないきつめな筋トレもみんなとやれば
いつの間にか楽しく出来てる〜




ストレッチもしっかりやりましょうね
終わったら３０分以内のタンパク質摂取が大切です

この日のリカバリーシェイクはバニラ味のソイプロテインに
サツマイモが入っていました




次回は１２月１日(火)　１０時〜　着替え＆測定
１０時３０分〜１１時２０分　運動タイム
１１時５５分　退室です

参加費は６００円(お部屋代・ハーブティー・リカバリーシェイク込み)
どなたでも参加できますので気軽に遊びに来てくださーい
子連れも大歓迎です

毎週金曜日は大人の運動部の時間ですよ〜




今週もTRFいっちゃいましょう




ひたすら流して踊りまくりました




みんな汗だくです
子どもたちもガンガン一緒に踊っていました
すぐに覚えちゃってすごいね〜



今夜のリカバリーシェイクはバニラシェイクにパイン・りんご・オレンジ入りですっごく美味しかったです〜



ママたち子どもにゴクゴク飲まれちゃってたよ




帰りはラゾーナのイルミネーション見てきました





私、イルミネーションが大好きなので癒やされました





来週の大人の運動部は溝の口での開催となります
時間は１９時〜２１時です

１１月１８日(水)は本厚木８週間ダイエットチャレンジの表彰式でした
この日のためにそれぞれが色んな生活や食習慣など改善して
頑張ってきたお祝いでもあります


野菜がタップリ食べられるお店を選んだよ〜
私はお魚のセットを頼みました



こっちはお肉のセット
しょうがソースが気になった〜



食べ放題の野菜が６種類ほどありました



最後にデザート




意識の変化がとても大きかったことや、一人だったらできない運動も
みんなと一緒だったから頑張れたなどなど今回のチャレンジの感想を
全員話してくれました

なんとこの日の参加者が全員痩せていたという素晴らしい結果報告なのですわーい

そして総合優勝は・・・
２歳の息子さんがいるまきちゃんでーす

もともとが細かったのでそんなに変わらないかも？なんて
思っていたのですが・・・




体重はマイナス０．９５キロ・・・
でも写真を見れば変化のすごさがわかります




本当に体重ってそんなに関係なくて体脂肪や筋肉量、骨量、
内臓脂肪の方が重要で見た目にも大きく関係してきます

まきちゃんはお腹と浮腫みが気になっていてそれが改善されたのが
嬉しいと言ってました

これからも８週間チャレンジで学んだことを生かして
どんどんキレイになってほしいです

そして今後は運動サークルとして活動していきます
今までより運動の時間が多くなります
本業は整体師のさおちゃんコーチがしてくれます

アミューあつぎ　１０時〜１２時

１１月２４日(火)　　６０９号室
１２月１日(火)　　　６０１号室
１２月８日(火)　　　５０２号室
１２月１６日(水)　　６０２号室

運動できる服装、タオル、飲み物など持参してください　

参加費は６００円(ハーブティー・リカバリードリンク付)です

誰でも参加できますのでお気軽に遊びに来てください
単発参加もＯＫでーす

毎週金曜日１９時〜
大人の運動部してきましたよ
今週もTRFのDVDで練習です















リカバリーシェイクを作っているのんちゃんに群がる子どもたち
みんなシェイクが大好きなんだよね




特にうちのチビンズはお腹にいるときから飲んでいるので
朝起きて第一声は・・・ママシェイク作ってです




この日のシェイクはトロピカルバナナヨーグルトでした

来週は２０日(金)１９時〜　武蔵小杉で開催です

本厚木８週間チャレンジ最終週です
今日はいつもの体内スキャン以外にサイズ測定、アフター写真の
撮影をします

スタート時点の体内スキャン・サイズ測定・写真による見た目の
変化などを総合して優勝者が決まります
この結果は次週の表彰式でね

はい〜今日ももちろん運動しまーす
最初はストレッチで体をほぐしていきますよ〜






今週もきつめの筋トレメニューありました





１人じゃこなせないメニューもみんなと一緒なら何とか
頑張れる














運動が終わったらリカバリーシェイクで筋肉アップ

ノーベル賞を受賞した博士が作ったＮＯ入りのストロベリーシェイク画像なし

ソイプロテインとホエイプロテインの両方を入れて作りました
アルギニンとシトルリンも入っているスペシャルな１杯

いくら運動しても筋肉の元が入ってこないと筋肉作れないからね





今週のプチ講座は心臓の健康です

心臓病を引き起こす原因って何だと思いますか？？？

・タバコ
・アルコール
・身体を動かさない
・肥満
・コレステロール
・高血圧
などなんですよ・・・

当てはまる方はお気をつけくださいね
冗談抜きで

そんなこんなで(どんなだ？)
お疲れ様でした〜
いよいよ来週は表彰式でーす

優勝者は誰だろ？？
この８週間でどんな記録が出ているのか超〜楽しみです

今日は第５子ひよりん５歳のお誕生日でした
不思議なことに第１子はやてと同じ予定日だったの〜

でも息子は１１月１４日、ひよりんは予定帝王切開で１１月５日に
決まったと思ったら麻酔科が学会とかで１０日に変更になったのでした

２４５０グラムで誕生
出てきたと思ったら先生がびっくりするほど早く泣き出し、
私の元へ来る途中で首を動かして私に顔を向け、じっと見てきた時は
何者？？ってすごくびっくりしたのを今でも覚えています




りょうすけは１歳８ヶ月だったので病室に入れず・・・
拓と宝珠だけ抱っこ出来たんだよね
今は中２と高２なのでこちらも可愛い





退院してからは年子の兄貴りょうすけがベッタリ
いつも二人を抱っこにおんぶして、日に日に重くなっていくので
地面にめり込みそうな毎日だったわ
４０歳過ぎた私の体力がもって乗り切れたのはしっかり栄養をとっていたからだなって思います






あまりにひよりんが可愛くて赤ちゃんモデルにしようかと思うくらい
親バカしてました




モデル事務所で顔が小さくて色白で髪が薄くて黒目が大きいから
外見は特Ａクラスだと言われたものの人見知りが激しくて
断念したのでした




それからはなかなか髪の毛が生えず・・・
海外に連れていけば一休さんと呼ばれ・・・
２歳近くなっても何ヶ月の赤ちゃんなの？と聞かれ・・・





年子だけど学年は２つ違いの兄と双子の兄弟と言われ続けた日々






七五三も髪が生え揃うまで延期して４歳でやりましたとさ
そんなひよりんですが無事に５歳まで大きな病気もケガもせず
すくすくと成長しました





今年の誕生日プレゼントはアナ雪のドレスとつけ毛
高２のお姉ちゃんからはアナ雪の水筒をもらってルンルン気分の
ひよりんなのでした





そして４日後は息子の２１歳のお誕生日です

中学校を卒業して気づいたらなんと３０年・・・

卒業してからもバスケ部メンバーで遊んでいましたが
いつの間にか口コミでワラワラと集まってきて・・・
２５歳の頃から２０年間ほど１０数人で交流してはいたけれど・・・
本格的な同窓会は今回が初めてなのでーす




イタリアンのお店で５８名での開催でした





実は私は中学校を２つ通っていて・・・
こっちの中学には中１の３学期から卒業までいました


あの人誰だろ？？
あれって・・・じゃない？？
っていつものメンバーでヒソヒソ





SNSで再会？して連絡は取ってたけど・・・
なかなか会えなくて中学・高校と同じだったあやこにも会えて嬉しかった



そしていつメン(いつものメンバーの略)

今回はあんまり写真撮れなかったな〜







幹事がカメラマンを呼んでくれていて
クラス別で写真撮ってたので出来上がりが楽しみです
３年３組は８名の参加でした




二次会は駅前のかまどかって居酒屋さん
４０人くらいはいたような・・・
３年の時に同じクラスだったメンバーとも話せたよ





同級生は全然会ってなくても話は尽きないもんなんだね〜
また来年か３年後あたりに同窓会やるらしいです
次は１００人集めたいらしいよ

とりあえずいつメンで来月は忘年会をやります

先週の土曜日は我が家の第４子・凌佑(りょうすけ)小１の
小学校のバザーでした




うちの小学校は２年に１回バザーがあります
今年度は子供会の班長なので協力会会員さんたちから寄付品を
いただきに行ったりしてけっこうハードでした




ここの小学校は出店も力を入れているようで焼きそば・フランクフルト・
肉まん・ワタアメ・チキンナゲット・コーンスープなどの
食べ物からスーパーボールすくい・ストラックアウト・千本引き・
宝釣り・おかしすくいなど盛りだくさんでした








よく食べ、よく遊びましたが・・・
保育園時代からのお友達が遊びに来てくれてさらに楽しんでいました


私もバザーで欲しいものをお得にゲットしちゃいました
来年は保育園のバザーだわ
年長なのでお手伝いだね

毎週金曜日の１９時〜２１時は大人の運動部してます
場所は武蔵小杉か溝の口です

クリスマスパーティー目指してTRF練習中です




今回で３回目の練習







なんとなく形になってきたかな？





代謝を上げるお茶を飲みながらなので汗だくよ






小２かなちゃんも乱入中









あ〜また画像を撮り忘れてしまった
この日のリカバリーシェイクは青じそゴマバニラでした
さっぱりしてて美味しいのです


アラフォー以上の方なら誰でも参加できます
性別も問いませんが今ならハーレム確定です
お気軽に遊びに来てね

さーて本厚木のダイエットチャレンジ気づいたらなんと７週目
え〜？もう？？
そんな風に思いながら運動タイムです






軽くストレッチをしてほぐしていきまーす







肩甲骨には痩せるツボがあるらしいので念入りに






イスを使っての筋トレ〜






あまりのきつさに悲鳴があちこちから・・・








下半身に効く運動や二の腕に効く運動など盛りだくさんでしたよ







さてここから恐怖の？？
タバタ式トレーニング
４つの運動を２０秒ずつ１０秒の休憩を挟みながら
４分間(２セット)行います
新宿のフィットチャレンジではおなじみのトレーニングですね






この４分間でランニング１時間に匹敵するカロリー消費らしいです
運動後はリカバリーシェイクタイムです
バニラココアバナナシェイクでしたが画像が・・・ないです




プチ講座は運動とストレスです
ストレスがいかに私たちの体に影響しているのか、
ストレスを軽減するための方法なども学びました

ストレスって本当に厄介なやっちゃ・・・






いよいよ最後の週となりました〜
１１月１１日(水)の測定が楽しみです
ラストの追い込みだ〜〜〜

プチ講座は心臓の健康です
お楽しみに