本厚木チャレンジ６週目

2015年10月27日

昨日は本厚木のダイエットチャレンジ６週目でした絵文字

まずはストレッチで体をほぐしていきまーす絵文字

本当は毎日のように出来たら体にも良いとは思いつつ・・・
ついついサボってしまう絵文字

この日の運動は・・・
壁ドン絵文字

ではありません・・・が
壁を使ってやりました絵文字

２歳のいぶきくんも一緒にスタート！！絵文字

飽きちゃったのか途中からじゃれてたけどね絵文字

この運動も家で簡単に出来そうですよ絵文字

意外と壁って使える〜〜〜絵文字

運動が終わったら３０分以内のタンパク質補給絵文字

ハロウィンが近いのでカボチャシナモンシェイクにしたよ〜絵文字

プチ講座は砂糖についてです絵文字

飲み物などに入っている砂糖は・・・
繊維があると糖質と表示され、繊維がないと炭水化物で表示されています絵文字

砂糖は摂れば摂るほどビタミンやミネラルを消費します絵文字

皆さんは現在の日本人って１週間でどれくらい砂糖を摂っていると思いますか？？？

実は平均で５００グラム〜１キロも摂取しているんですよ絵文字

砂糖は１グラムで４カロリーです絵文字

例えば飲み物で言うとカルピスウォーターやコーラ
１本あたり４２グラム入っているので１６８カロリーの計算になります絵文字

１日の平均摂取１２００カロリー(女性の場合)なのでこれ１本だけで
７分の１を消費しちゃうのです絵文字

砂糖の摂り過ぎは良いことがあまりないので少しずつ少しずつでも
減らしていくといいですよね絵文字

減塩って言葉は聞くけど減糖って聞かないのが不思議です絵文字

次週は１１月４日(水)１０時３０分〜です絵文字

プチ講座は運動とストレスです絵文字

ダイエットしたい、いつまでも若々しくいたい、元気でいたい、お友達が欲しい、体を動かしたい、運動したいなど仲間作りしています〜