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本厚木チャレンジ４週目

本厚木のダイエットチャレンジも早４週目絵文字
今日の運動はタオルを使って筋トレ〜絵文字

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これがね〜ゆっくりなのにけっこうきついの絵文字


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そしてすぐに熱くなってくるので代謝が上がってる〜って感じ絵文字


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工夫次第でいくらでも運動って出来るんだな〜って
今回、本厚木に参加して思ったよ〜絵文字


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じんわりと汗が出る絵文字

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運動の後、３０分以内にタンパク質を摂るのがお約束絵文字
危うく飲み干してしまうとこだった絵文字

今日はクッキーアンドクリームヨーグルトだよ〜絵文字

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そして今日のプチ講座は食物繊維絵文字

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食物繊維は・・・
・便秘の防止、軽減および糖尿病や心臓病のリスクを下げる絵文字
・繊維は脂肪と結びつく絵文字
・繊維１グラムあたり７カロリーを消費絵文字
・身体の中の毒素を取り除く絵文字
・痔、大腸がん、高いコレステロール、高い血糖値、肥満のリスクを下げる絵文字

などなど良いことがたくさん絵文字
でもね・・・現代人は摂取量が少ないのが現実絵文字

毎回の食事にフルーツを食べよう絵文字
よくデザートにフルーツって食べているかもしれないけど
本当は最初に食べたほうがいいのです絵文字
特にりんご、バナナ、オレンジ、洋なし、ベリーなど絵文字

あとは海藻、いんげん豆、おから、こんにゃくなどもいいよね絵文字

次回は１０月１９日(月)１０時３０分〜です絵文字
今週は意識して食物繊維を摂ってみよう〜絵文字



| 23:04
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