本厚木チャレンジ１週目

2015年09月16日

今日は本厚木８週間ダイエットチャレンジ１週目絵文字

新たに２名のチャレンジャーが加わりました絵文字

まず最初は運動の時間です絵文字

今日は体幹トレーニング絵文字

ゆっくりとした動きだけどけっこうきついようです絵文字

あちこちから今回も悲鳴が聞こえてきました・・・絵文字

ドローインって呼吸法を取り入れながらやると
かなりジワジワと来るようです絵文字

これならお家でも気軽に出来そうだよね〜絵文字

寝る前とか

運動が終わったら・・・
ソイスムージーで筋肉をリカバリー絵文字

運動してから３０分以内のタンパク質がいいそうです絵文字

写真を撮り忘れてしまったけど・・・
今日はチョコレートシェイクに穀物コーヒーと有機シナモンパウダーを
入れて作りました絵文字

穀物コーヒーなら授乳中のママでも安心して飲めます絵文字

そしてプチ講座の時間です絵文字

今日のお題はタンパク質絵文字

人間の身体は頭の先からつま先まで全てタンパク質で出来ています絵文字

タンパク質が足りない食事だとどうなるのか？
血糖値のお話や低GIについてなどを学びました絵文字

今日は可愛い赤ちゃんが２人もいたのでいっぱい抱っこさせてもらって
癒やされました絵文字

次回は祭日なので２週間後の３０日に２週目をやります絵文字

出来るだけタンパク質の多い食事を心掛けることが次までの目標です絵文字

８週間でどこまでいけるのか・・・
みんなの変化が楽しみでわくわくしてまーす絵文字

そしてまだまだチャレンジャー募集していますよ絵文字

ダイエットしたい、いつまでも若々しくいたい、元気でいたい、お友達が欲しい、体を動かしたい、運動したいなど仲間作りしています〜