今日から本厚木で８週間チャレンジ始まりました
今回からコーチデビューのさおちゃん
さおちゃんは小杉での８週間チャレンジに参加をしてとてもキレイに
健康的に痩せました
整体師さんでもあり、現在はディサービスでリハビリの先生してます
そんなさおちゃんのストレッチ体操でスタート！！
みんな普段から運動不足なのか？
あちこちから「痛ーい
」「曲がらないー
」
など悲鳴が？聞こえてきました
だいたい運動はみんなのペースを見ながら３０分間程度行います
運動が終わったら・・・
筋肉の修復などにはタンパク質の摂取が大切なので
リカバリーシェイクをみんなで飲みます
今日はストロベリーシェイクをベースにヨーグルト、プルーンを入れて
グラノーラをトッピング
そして代謝を上げるお茶を飲みながら栄養についてプチ講座を
３０分間行っていきます
具合が悪いとすぐに薬に頼る、病気になると医者任せ、とかではなく、
自分できちんと理解して積極的に自分の健康管理が出来るように
食生活と運動習慣の見直しをしながら
ダイエットをしたい
体力をつけたいなどなど
私たちコーチメンバーで目標に向かってサポートをしていきます
期間中・・・
１番体重が減った人・１番体脂肪が減った人・１番サイズが落ちた人が
表彰されます
特別賞（快眠できた、慢性疲労の解消、コレステロールや血糖値の改善など）
表彰対象は出席率６５％以上の方（８週間中５週以上）
特別賞は出席数に限らず全員対象です
まだまだメンバー募集中でーす
会場 アミューあつぎ市民交流プラザ
運動 １０：２０−１０：５０
栄養クラス １１：００−１１：３０
１週目 ９月９日（水） 和室３
２週目 ９月１６日（水） 和室１・２
３週目 ９月３０日（水） 和室３
４週目 １０月５日（月） 和室３
５週目 １０月１４日（水） ６０１号室
６週目 １０月１９日（月） 和室４
７週目 １０月２６日（月） 和室１・２
８週目 １１月４日（水） 未定
表彰パーティー １１月１１日（水） 後日詳細
今回からコーチデビューのさおちゃん
さおちゃんは小杉での８週間チャレンジに参加をしてとてもキレイに
健康的に痩せました
整体師さんでもあり、現在はディサービスでリハビリの先生してます
そんなさおちゃんのストレッチ体操でスタート！！
みんな普段から運動不足なのか？
あちこちから「痛ーい
」「曲がらないー」など悲鳴が？聞こえてきました
だいたい運動はみんなのペースを見ながら３０分間程度行います
運動が終わったら・・・
筋肉の修復などにはタンパク質の摂取が大切なので
リカバリーシェイクをみんなで飲みます
今日はストロベリーシェイクをベースにヨーグルト、プルーンを入れて
グラノーラをトッピング
そして代謝を上げるお茶を飲みながら栄養についてプチ講座を
３０分間行っていきます
具合が悪いとすぐに薬に頼る、病気になると医者任せ、とかではなく、
自分できちんと理解して積極的に自分の健康管理が出来るように
食生活と運動習慣の見直しをしながら
ダイエットをしたい
体力をつけたいなどなど私たちコーチメンバーで目標に向かってサポートをしていきます
期間中・・・
１番体重が減った人・１番体脂肪が減った人・１番サイズが落ちた人が
表彰されます
特別賞（快眠できた、慢性疲労の解消、コレステロールや血糖値の改善など）
表彰対象は出席率６５％以上の方（８週間中５週以上）特別賞は出席数に限らず全員対象です
まだまだメンバー募集中でーす
会場 アミューあつぎ市民交流プラザ運動 １０：２０−１０：５０
栄養クラス １１：００−１１：３０
１週目 ９月９日（水） 和室３
２週目 ９月１６日（水） 和室１・２
３週目 ９月３０日（水） 和室３
４週目 １０月５日（月） 和室３
５週目 １０月１４日（水） ６０１号室
６週目 １０月１９日（月） 和室４
７週目 １０月２６日（月） 和室１・２
８週目 １１月４日（水） 未定
表彰パーティー １１月１１日（水） 後日詳細
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